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아빠74

[운동일기] 2023.11.12 ~ 11.18 나름 게을러지기 싫어서 운동일기 처럼 기록을 남긴다. 다시 운동 프로그램을 짜고 수요일부터 시작을 해본다. 프로그램은 기존에 알고 있는 내용과 동작을 서치해가며 나름 정리한 테이블이다. 물론 중간에 먹는걸 잘해야 한다는데 3일째 진행중인 현재 간헐적단식을 같이해서 운동하고 나면 배가 무지 고프다. 최대한 혈당 안올라가게 채소 쑤셔넣고 밥을 먹고는 있다. 체중은 매일 체크하는게 스트레스라 일주일에 한번만 보려고 한다. 기록도 일주일에 한번만 적고 운동 내역만 테이블에 맞춰 정리하면 좋아 보인다. 운동 프로그램 월 화 수 목 금 토 일 워밍업: 빠르게 걷기 or 인터벌(달리기/걷기), 총 20분 X X O O X X 간헐적 스프린트: 3분 달리기 / 2분 걷기 반복, 총 40분 O 달리기: 2km -> 4k.. 2023. 11. 17.
다시 운동 계획 지금까지 운동해온 경험과 검색을 통해 계획을 다시 세워야 되겠단 생각이 들었다. 결국 난 식단도 하지만 운동도 빡세게 해야 한다는... 우선 단지내에 있는 헬스장에 가서 기구가 뭐가 있는지 보고 온 다음 적어본다. 나이가 들면서 가장 걱정되는 부분이 근육이 빠지는건데 팔다리가 가늘어서 하체를 한번 더 집어넣었고, 휴직 복귀전에 10km 마라톤도 해보고 싶어서 유산소 운동도 매일 넣어봤다. 물론 와이프는 10km도 힘들다고 말리고 있긴하다. 우선 한달동안 해보고 쉬지않고 5km를 뛰게 된다면 다시 한번 말해볼까 한다. 1. 월요일: 워밍업 + 하체/복근 - 워밍업: 빠르게 걷기:20분 - 하체 운동: 하프스쿼트: 3세트 × 10회 와이드스쿼트: 3세트 × 10회 런지: 3세트 x 10회 - 복근 운동: 레.. 2023. 11. 15.
[AI] DALL-E 해봄 GPT4 유료 결재후 가능한 기능중에 하나가 DALL-E 였다. 이건 전부터 사용해보고 싶었는데! 이미지 만들려고 뤼튼도 써보고 Adobe도 써보고 했건만, 뤼튼은 뭔가 부족하고 Adobe는 여러번 시도하면 결재가 필요한 부분이 생긴다. 우선 묘사를 잘해야 원하는 이미지가 잘 나오기 때문에 머리를 쥐어짜내며 프롬프트를 작성해봤다. 아들램께서 축구를 워낙 좋아해서 축구복을 입은 이미지를 만화 캐릭터 처럼 그려달라고 해봤다. 우리아들 모습을 만화 캐릭터로 그릴거야. 헤어는 보통 길이고, 안경은 안썼고, 약간 마른체형이야. 머리를 약간 크게해서 귀엽게 해줘. 축구복을 입고 있는 모습으로 해주고, 유니폼은 첨부된 사진 참조해. 축구공에 한쪽 다리를 올리고 손가락 V를 하고 있는 모습으로 해줘. 축구복 등번호는 .. 2023. 11. 15.
[AI] My GPTs 완성 - AI 최신기사 수집/요약 제목에 완성이란 말을 붙여놓곤 멋적긴한데 완성하고 결과까지 본거니 우선은 이렇게 짓는걸로..ㅋㅋ 어제 GPTs를 진행해보고 network error 때문에 개고생을 했는데 자고 일어나니 괜찮다. 한국시간으로 00시 넘어서 잠시 불통이었는데 아무래도 트래픽이 몰린게 아닐까 싶긴하다. (처음 시작하는 분은 아래 링크 참조) My GPTs 해봄 - AI 최신기사 수집 최근 GPT4 Turbo로 업데이트 되면서 새로운 기능들이 생겼다. 전부터 궁금한것들이 많았기에 GPT4 사용을 위해 $22달러를 결재했다. 우선 이 글에서는 "My GPTs"에 대해 맛보기로 하겠다. 이게 뭔가 하 uest.tistory.com 암튼 각설하고 매일 AI 기사를 확인하고 싶었던 찰나 요런게 생겨서 한번 진행해 보았다. 사용한 프롬.. 2023. 11. 15.
[AI] My GPTs 해봄 - AI 최신기사 수집 최근 GPT4 Turbo로 업데이트 되면서 새로운 기능들이 생겼다. 전부터 궁금한것들이 많았기에 GPT4 사용을 위해 $22달러를 결재했다. 우선 이 글에서는 "My GPTs"에 대해 맛보기로 하겠다. 이게 뭔가 하면 그냥 자연어(사람들의 언어)로 내리는 명령어 집합이라고 생각하면 쉬울것 같다. 먼저 좌측의 "Explore"를 선택하면 상단에 "My GPTs"가 보이는데 바로 "Create a GPT"를 선택한다. 그럼 아래 좌측화면이 보일텐데 GPT Builder가 나오면서 무엇을 만들건지 문의를 하고 있다. 바로 여기에 원하는 내용을 정리하여 넣어주면 된다. 그럼 "Updating GPT"를 띄우며 해당 내용을 GPT에서 Code Build하는것처럼 뭔가를 한다. 만약 추가로 원하는 내용이 더 있다면.. 2023. 11. 15.
[AI] 최신기사 2023.11.14 2023.11.14 15시 현재 AI 최신기사 정리해본다. (사용 프롬프트는 아래 참조) 1. 네이버의 AI 회의록 관리 서비스 "클로바 노트" 출시: 네이버는 AI 기반 회의록 관리 서비스인 '클로바 노트'를 출시하고 업데이트를 진행함. 클로바 노트는 음성 인식, 자연어 처리 등의 기능을 제공 2. AI 복원 정주영과 정의선의 발언: 한국의 자동차 산업에 대한 AI 복원된 정주영과 정의선의 발언이 주목받고 있음 3. 루닛의 3분기 영업손실 보고: 의료 AI 기업 루닛은 올해 3분기에 영업손실이 120억 원으로 증가했으나, 누적 매출은 전년 대비 약 두 배로 증가했다고 발표함 4. 깃허브의 코딩 전용 AI 챗봇 '코파일럿챗' 12월 출시 예정: 깃허브는 코드 추천, 단위 테스트 작성, 디버깅 지원 등을 .. 2023. 11. 14.
다이어트플랜 매일 기록을 해가며 최대한 자극을 받으려 했지만, 공휴일(주말포함)에 많이 무너진다. 식구들과 외식도 하고 맛난것도 해먹고 좀 게을러지기도 하고.. 그래서 주말만 지나면 내배는 다시 불룩해진다. 매번 처음으로 되돌아 오는 상황으로 인해 평일에 더 타이트하게 관리를 해야 감량이 가능할 것 같단 생각이 들어 GPT4에게 조언을 구해 보았다. (GPT4 구독시작함!) 문의를 위한 프롬프트는 아래와 같다. 난 키 177cm, 체중 80kg이야. 5kg을 올해안에 감량하고 싶어. 16:8 간헐적 단식을 하고 있는데 9pm부터 다음날 1pm까지 금식을 하고 있어. 운동은 보통 주 1~2회정도 하고 있어. 운동은 하라면 최대한 맞춰서 할수 있을거 같은데 식단은 좀 어려워. 다이어트 프로그램 계획 좀 세워줘. 답변을 .. 2023. 11. 13.
구글 - URL검사 & 색인생성 구글서치콘솔에 들어가면 색인이 된 글이 몇개 되질 않는다. 또 뒤적뒤적하다가 아래와 같이 수동으로 색인을 요청하는 방안이 있어서 적어본다. 먼저 블로그 관리>글관리에 들어가면 포스팅된 글이 보이는데 원하는 글에서 오른쪽 버튼을 누르고 "링크주소복사"를 클릭한다. 그럼 해당글의 주소가 복사가 되는데 메모장에 함 붙여넣기 하여 확인해봐도 된다. URL 검사에 주소를 넣고 엔터를 치면 아래처럼 등록여부가 뜨게 된다. 역시나 등록이 되질 않아서 "색인생성요청" 누르면 1~2분 후에 요청이 되었다는 메시지가 뜨게 된다. 알아서 구글에서 주기적으로 크롤링해갈 텐데 왜 등록이 안되는 경우가 발생하는건지 솔직히 잘 모르겠다. 하루에 글 많이 쓰는것이 아니라 번거로워도 수동으로 확인을 해봐야.. (구글서치콘솔에서 도움말.. 2023. 11. 13.
[쿠팡] 이벤트/프로모션 소개 - 2023.11.10 쿠팡 이벤트/프로모션을 살펴보니 여러가지를 많이 진행하고 있다. 그중에 블랙프라이데이와 파워풀위크, 브랜드 스니커즈 링크를 안내하오니 좋은 제품 얻어가시길! . https://link.coupang.com/a/bfzTmV COUPANG 쿠팡은 로켓배송 www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." https://link.coupang.com/a/bfzTPh COUPANG 쿠팡은 로켓배송 www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." https://link.coupang.com/a/bfzZ73 COUPANG 쿠팡은 로켓배송 www.coupang.com "이 포스.. 2023. 11. 10.
[건강기록] 2023.11.09 1. 공복유지(16:8 단식) : 15시간 공복(전날 21시~12시) 2. 커피(최대 1잔) : 1잔 3. 식사 : 점심 짬뽕 / 저녁 집밥 & 간식 고구마 4. 체성분 5. 운동 오늘은 전시회에 다녀와서인지 걷는 시간이 좀 된다. 간만에 콧바람 쐬서 좋긴하지만 난 집돌이가 체질인가 보다. 그래도 움직여야지.. 암튼 금일 영양제가 왔다. 센트룸 먹고 건강해지자! HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2023. 11. 10.
[구글 인기 검색어] 2023.11.09 금일 23시 현재 인기 검색어를 살펴보자. 1. 노란봉투법 국회에서 노란봉투법(노동조합 및 노동관계법)과 방송3법(방송법·방송문화진흥회법·한국교육방송공사법) 개정안을 통과시켰다. 방송3법은 야당이 '공영방송 지배구조 개선법'이라 명명한 이들 법안은 KBS·EBS 이사회와 MBC 관리·감독 기구인 방송문화진흥회 이사회를 확대 개편함으로써 이사회 구성에 있어 정치권, 특히 여권 입김을 축소하는 것이 골자다. (노란봉투법은 아래 내용 참조) 노란봉투법 근로자의 민 형사상 면책 범위와 손해배상 청구 제한 범위를 대폭 넓히고 노조 교섭 대상인 사용자 범위를 확대하라는 내용의 ‘노동조합 및 노동관계 조정법’개정안을 부르는 말이다. 2013년 쌍용자동차와 경찰이 노조 관계자들에게 불법파업에 대한 손해배상 청구소송을 .. 2023. 11. 9.
구글 - 웹 마스터 도구 적용 확인 (구글서치콘솔) 구글 역시 웹마스터 도구 설정을 확인해봤다. 여기 어떤식으로 확인을 해야할지 처음에 고민이 되었으나 "URL 검사"시 구글에 등록이 잘되었고 색인 생성도 잘된것 처럼 보인다. "Sitemaps"도 확인해보니 RSS/Sitemap 상태도 성공적으로 등록이 된듯 하다. 그런데 "페이지" 메뉴에들어가보니 색인이 생성되지 않은 페이지가 10개나 되는것으로 나온다. 생성되지 않은 이유에 대해 블라블라 적혀있는데 뭔소린지 모르겠고 그냥 하나씩 들어가 보았다. 제일 상위에 있는 줄을 클릭해보니 6개의 페이지가 색인이 안되었다고 상세히 주소를 알려주는데 뒤에 "m"이 붙은 모바일 주소와 중간에 카테고리 변경한다고 수정한 것들이 문제가 있다라고 보여주고 있었다. 뭐..필요없는 URL이라 크게 신경은 안쓰이는데 내 성격이.. 2023. 11. 9.
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