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아빠74

[건강기록] 2023.11.08 1. 공복유지(16:8 단식) : 16시간 공복(전날 21시~13시) 2. 커피(최대 1잔) : 1잔 3. 식사 : 점심 집밥 / 저녁 집밥 / 간식 고구마 4. 체성분 5. 운동 독감백신을 맞은 후로 컨디션이 올라오질 않는다. 운동을 해야하는데..ㅠㅠ 간헐적단식때문인지 컨디션이 별로라 그런건지 어쨋든 체중은 줄어드는것이 보인다. 그냥 앳플리에서 제공하는걸 붙여넣고 있었는데 자세히 살펴보니 부족한것들이 눈에 들어온다. 골격근량이야 운동해서 늘린다고 하지만, 골질량/무기질/체수분/체단백질 역시 부족현상을 보이고 있다. 아무래도 커피를 너무 마셔서 그런지 뼈상태가 안좋아 보이고, 물과 단백질도 섭취가 필요한듯 하다. 유청 단백질은 운동유무와 상관없이 매일 챙겨먹고 추가로 영양제하나 구매해서 먹어봐야겠다. 2023. 11. 9.
네이버 - 웹 마스터 도구 적용 확인 (서치어드바이저) 구글이나 Bing에 내 블로그를 조회해보면 서치가 되는데 네이버에서는 보이질 않는다. 그래서 확인을 해보니 아래처럼 네이버에 색인이 되었는지 확인이 가능하다. 가이드 대로 해보니 내 사이트에 대한 정보가 하나도 보이질 않는다;; 뭐가 문제인지 다시 네이버 웹마스터 도구에 들어가서 간단체크 메뉴에서 사이트 확인을 해본다. 그 결과 "robots.txt가 존재하지 않습니다"라는 결과가 나온다. 다시 사이트관리>검증>robots.txt로 들어가서 1)수집요청 2)모든검색로봇으로 변경 3)검증확인 순으로 진행하였다. 수집요청 누르면 robots.txt 양식으로 알아서 적어주는데 User-agent가 네이버로만 되어 있던것을 "모든검색로봇"으로 설정을 변경하였다.(혹시나해서..) 그리고 다시 사이트 간단체크 진행.. 2023. 11. 8.
도파미네이션 - 애나 렘키 지음 단순히 책순위 상위권에 있어서 고른 책이다. 의도한 건 아닌데 클루지와 같이 뇌 관련한 서적을 읽게 되었다. 이 책은 쾌락과 고통을 동시에 말하고 있다. 쾌락과 고통의 관계, 그리고 그 관계가 현대를 살아가는 우리 삶에 미치는 영향을 보여주고 있다. 과학자들은 중독 가능성을 측정하는 보편적인 척도로서 도파민을 활용한다. 뇌의 보상 경로에 도파민이 많을수록 경험의 중독성은 더 커진다. 도파민의 발견과 더불어 지난 한 세기 동안 신경과학 분야에서 손꼽히는 획기적인 발견 중 하나는, 뇌가 쾌락과 고통을 같은 곳에서 처리한다는 사실이다. 이 쾌락과 고통을 저울로 빗대어 설명하고 있는데 한쪽은 쾌락 / 반대쪽은 고통이 자리하고 있고 우리는 이 두 가지를 유지하며 살아간다는 것이다. 만약 어느 한쪽으로 치우치게 된.. 2023. 11. 8.
초등 영어, 독서가 답이다 - 이상화 지음 영어권 나라가 아닌 대한민국에서 영어를 마스터하는 과정의 이야기를 담았다. (웬지 저자가 아빠인듯한..) 영어유치원과 영어 학원의 힘을 빌리지 않고 엄마표로 영어를 마스터한 이야기이며 영어를 마스터하려면 영어책이 중심이 되어야 한다는 생각을 가지고 있다. 여기에는 부모의 경제력과 상관없고 부모의 굳은 의지와 실천이 중요하다. 영어는 모국어가 아니므로 모국어 기반위에 외국어를 넣어야 한다. 영어는 쉽고 필요하며 부정적인 생각이 없도록 해준다. 그래야 영어에 대한 스트레스가 사라진다. 가난한 부모에게서 태어난 아이에게 3만권의 책을 읽어준다면 미국 상위 3% 부모에게 교육을 받받는 것 같다. 한글로 된 책을 좋아하는 아이는 영어책도 좋아한다. 언어만 바뀔뿐이다. 초등1년에 하루한권, 초등2년에 하루두권의 영.. 2023. 11. 7.
클루지 - 개리 마커스 지음 이 책은 여러번의 시도끝에 읽을 수 있었다. 솔직히 말해 눈에 잘 안들어오고 이해도 잘 안되고..(나만 이런가?;;) 이 글을 쓰는게 과연 맞을까 하는 생각도 여러번 했었는데 그러다 결국 "옮긴이의 말"을 읽고 나서야 어느정도 이해하고 간단히 적어보려 한다. 클루지는 어떤 문제에 대한 서툴거나 세련되지 않은 해결책을 말한다. (쉽게말해 완벽하지 않아도 대충 작동은 되는 상태) 인간의 기억 또한 완벽하진 않지만 그럭저럭 작동되는 클루지와 같다고 말하고 있다. 한번에 뭔가 확 바꾸는게 아니라 조금씩 바꾸는..일종의 윈도우 업데이트와 같은거라 생각하면 될듯 하다. 이 책에서는 인간의 삶에 깊이 관여하는 영역들인 기억, 신념, 선택, 언어, 행복 등을 살펴보면서 그리고 이 모든 경우에 클루지가 넘쳐난다는 것을 .. 2023. 11. 7.
[건강기록] 2023.11.06 1. 공복유지(16:8 단식) : 16시간 공복(전날 21시~13시) 2. 커피(최대 1잔) : 1잔 3. 식사 : 점심 라면;; / 저녁 1 공기 / 간식 과일 4. 체성분 5. 운동 오늘만큼 덜 움직인 날이 있을까 싶다. 컨디션이 좀 안좋아서 쉬었더니 운동량이 거의 없다. 체중계의 체성분은 생각보다 변화가 심한듯 하다. 혹시나 싶어 3회 측정후 min/max 제거하고 중간값으로만 측정함에도 이정도 변화라면 걍 도움만 받는 수준으로 사용해야.. 그리고 추가로 홈트레이닝을 할 수 있는 방안을 고민해 봐야 겠다. 2023. 11. 7.
건강 관리시 먹는것들 살빼기로 마음먹고 부터 먹는것에도 신경을 쓰고 있는 편이다. 커피는 무조건 블랙이고 단백질을 챙기기 위해 닭가슴살도 먹고 있다. 추가로 운동후에 먹으려고 초유단백질도 구매하였다. 젊을땐 운동 빡시게하고 잠 잘자면 빠졌었는데 마흔넘어가니 돈이 든다. 커피는 우리옆동네에 있는 교회 목사님께서 드립백을 만들어 판매하신다. 커피는 원두를 사셔서 직접 볶으시기 때문에 믿음도 가고 특히 저렴한 가격에 질좋은 커피를 마실 수 있다는 것이 너무 좋다. 네이버 지도 공간을 검색합니다. 생활을 연결합니다. 장소, 버스, 지하철, 도로 등 모든 공간의 정보를 하나의 검색으로 연결한 새로운 지도를 만나보세요. map.naver.com 드립백을 집까지 배달을 해주신다고 하여 편하게 받아서 먹고 있다. 원두는 받을때마다 다르며 .. 2023. 11. 6.
고구마 스틱 만들기 아이가 살도 찌고 체력도 올라가면서 먹을것을 참 많이 찾는다. 집에 남은 간식은 아무리 찾아봐도 고구마 밖에 없어서 뭘 만들까 하다가 고구마 말랭이는 안먹어서 바삭하게 구운 스틱으로 만들어 보았다. 1. 껍질제거 (개인이 알아서 판단)  2. 알맞은 크기로 컷팅다 조리하고 나서 생각해보니 사이즈가 일정해야 모든 고구마 스틱을 굽는 시간도 동일할듯 하다. 그리고 작을수록 굽는 시간은 짧아진다.  3. 물에 담가 전분기 제거  4. 키친타올로 물기 제거  5. 비닐에 넣고 오일 코팅  6. 종이호일 깔고 감펴 펴준 후, 소금 간하기 & 오븐은 180도 20분 설정하고 필요시 시간 추가 7. 고구마 스틱 완성 (심하게 탄 부분도 생김) 만들면서 중요한 부분이 온도와 시간이다. 두께가 사진처럼 제멋대로라면 얇은.. 2023. 11. 5.
[건강기록] 2023.11.03 1. 공복유지(16:8 단식) : 16시간 공복(전날 21시~13시) 2. 커피(최대 1잔) : 1잔 3. 식사 : 점심 밥 + 짜장라면 / 저녁 1 공기 + 오리고기 / 간식 과일 4. 체성분 5. 운동 체중변화는 없어 보이는데 체지방률이 줄어드는것이 보인다. 맞는건가? 난 오늘 짜장라면도 먹었는데..ㅠㅠ 내장지방이 줄어드는듯 한데 그래도 며칠만에 이런 변화가 보이니 좋긴하다. 앳플리 체중계가 믿을만하다면 간헐적 단식하는 보람이 느껴지는듯..ㅎㅎ 주말만 잘넘기자! (앳플리는 아래 링크에서 확인) 현재 몸 상태 육아휴직 이후, 운동을 꾸준히 해보려 노력은 하는데 생각만큼 열심히 되진 않는다. 나름 이런저런 이벤트들이 있다보면 그날 운동은 skip 되어 버리니..의지박약이긴 하다. 몸상태를 체크해보기 ue.. 2023. 11. 3.
구글 애드센스 설정 광고 수익은 없겠지만 그래도 한번 해봅쉬다~! 티스토리 설정>플러그인에 들어가면 연동하기 버튼을 눌러 구글 계정정보를 넣어준다. 계정정보 넣어주면 바로 끝...;; 제대로 된건지 알방안이 없다. 우선 구글 애드센스 접속 후 상단 오른쪽 구석의 시작하기 버튼을 누른다. Google 애드센스 - 웹사이트에서 수익 창출하기 Google 애드센스의 웹사이트 수익 창출 기능을 사용하여 수익을 올려보세요. Google 애드센스에서 광고 크기를 자동으로 최적화하여 광고의 노출 및 클릭 가능성이 높아집니다. adsense.google.com 맨 좌측보면 개인정보를 넣어줘야 하는데 본인번호 넣고 인증하면 된다. 인증방안은 핸드폰으로 코드를 받는 형태이므로 많이 해봤을것으로 생각한다. (가운데 버튼은 광고 설정을 미리보기.. 2023. 11. 3.
포털사이트에 블로그 노출 (RSS / 사이트맵 설정) 나의 블로그가 노출이 잘 되도록 하기 위한 방안으로 원하는 포털사이트에 블로그의 RSS와 사이트맵 등록을 해준다고 한다. 내가 이해한 바로 설명한다면 RSS는콘텐츠수집이고 사이트맵은 요녀석 주소를 등록해놓고 필요할때마다 가서 정보를 찾는 그런개념? 아래에 RSS와 사이트맵에 대한 설명을 간단히 붙여두었으니 참조 바란다. 그래서 결론은 사람들이 많이 쓰는 포털사이트에 RSS / 사이트맵 등록이 필요하다. 나는 티스토리를 사용하기 때문에 티스토리 중심으로 써볼까 한다. 1. 네이버 서치어드바이저 네이버에서는 서치어드바이저에 접속하여 등록할 수 있다. 상단의 [웹 마스터 도구]를 들어가면 사이트 등록을 진행하고 인증까지 진행하면 된다. 네이버 서치어드바이저 네이버 서치어드바이저와 함께 당신의 웹사이트를 성장시.. 2023. 11. 3.
[쿠팡] 미리블프 특가 캠핑을 자주 가지는 못하지만 막상 나가면 상당히 좋아한다. (일년에 5회정도면 잘 다녀왔다고 생각함) 하지만 문제는 받는 용돈이 적기 때문에 큰 금액의 캠핑 용품은 구매를 할 수가 없다. 그래서 알리나 큐텐 같은곳을 자주 들여다보며 가성비 제품을 구매하는것이 나의 소소한 기쁨이다. 그런데 이번에 쿠팡에서 블랙프라이데이 전에 행사를 미리 반짝 진행하는듯 하다. 캠핑관련하여 괜찮은 상품 몇개 소개를 해보면.. 1. 스탠리 워터저그 3.8 / 쿨러 15.1: 작은 사이즈긴 하지만 더운날 적은 인원이 사용하기엔 참 좋아 보인다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 2. 냉동삼겹살 500g/1kg: 콩나물을 추가하여 콩불 해먹으면 괜찮은 한끼가 된다. HTML 삽입 미리.. 2023. 11. 3.
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