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[건강기록] 2023.11.08 1. 공복유지(16:8 단식) : 16시간 공복(전날 21시~13시) 2. 커피(최대 1잔) : 1잔 3. 식사 : 점심 집밥 / 저녁 집밥 / 간식 고구마 4. 체성분 5. 운동 독감백신을 맞은 후로 컨디션이 올라오질 않는다. 운동을 해야하는데..ㅠㅠ 간헐적단식때문인지 컨디션이 별로라 그런건지 어쨋든 체중은 줄어드는것이 보인다. 그냥 앳플리에서 제공하는걸 붙여넣고 있었는데 자세히 살펴보니 부족한것들이 눈에 들어온다. 골격근량이야 운동해서 늘린다고 하지만, 골질량/무기질/체수분/체단백질 역시 부족현상을 보이고 있다. 아무래도 커피를 너무 마셔서 그런지 뼈상태가 안좋아 보이고, 물과 단백질도 섭취가 필요한듯 하다. 유청 단백질은 운동유무와 상관없이 매일 챙겨먹고 추가로 영양제하나 구매해서 먹어봐야겠다. 2023. 11. 9.
네이버 - 웹 마스터 도구 적용 확인 (서치어드바이저) 구글이나 Bing에 내 블로그를 조회해보면 서치가 되는데 네이버에서는 보이질 않는다. 그래서 확인을 해보니 아래처럼 네이버에 색인이 되었는지 확인이 가능하다. 가이드 대로 해보니 내 사이트에 대한 정보가 하나도 보이질 않는다;; 뭐가 문제인지 다시 네이버 웹마스터 도구에 들어가서 간단체크 메뉴에서 사이트 확인을 해본다. 그 결과 "robots.txt가 존재하지 않습니다"라는 결과가 나온다. 다시 사이트관리>검증>robots.txt로 들어가서 1)수집요청 2)모든검색로봇으로 변경 3)검증확인 순으로 진행하였다. 수집요청 누르면 robots.txt 양식으로 알아서 적어주는데 User-agent가 네이버로만 되어 있던것을 "모든검색로봇"으로 설정을 변경하였다.(혹시나해서..) 그리고 다시 사이트 간단체크 진행.. 2023. 11. 8.
도파미네이션 - 애나 렘키 지음 단순히 책순위 상위권에 있어서 고른 책이다. 의도한 건 아닌데 클루지와 같이 뇌 관련한 서적을 읽게 되었다. 이 책은 쾌락과 고통을 동시에 말하고 있다. 쾌락과 고통의 관계, 그리고 그 관계가 현대를 살아가는 우리 삶에 미치는 영향을 보여주고 있다. 과학자들은 중독 가능성을 측정하는 보편적인 척도로서 도파민을 활용한다. 뇌의 보상 경로에 도파민이 많을수록 경험의 중독성은 더 커진다. 도파민의 발견과 더불어 지난 한 세기 동안 신경과학 분야에서 손꼽히는 획기적인 발견 중 하나는, 뇌가 쾌락과 고통을 같은 곳에서 처리한다는 사실이다. 이 쾌락과 고통을 저울로 빗대어 설명하고 있는데 한쪽은 쾌락 / 반대쪽은 고통이 자리하고 있고 우리는 이 두 가지를 유지하며 살아간다는 것이다. 만약 어느 한쪽으로 치우치게 된.. 2023. 11. 8.
초등 영어, 독서가 답이다 - 이상화 지음 영어권 나라가 아닌 대한민국에서 영어를 마스터하는 과정의 이야기를 담았다. (웬지 저자가 아빠인듯한..) 영어유치원과 영어 학원의 힘을 빌리지 않고 엄마표로 영어를 마스터한 이야기이며 영어를 마스터하려면 영어책이 중심이 되어야 한다는 생각을 가지고 있다. 여기에는 부모의 경제력과 상관없고 부모의 굳은 의지와 실천이 중요하다. 영어는 모국어가 아니므로 모국어 기반위에 외국어를 넣어야 한다. 영어는 쉽고 필요하며 부정적인 생각이 없도록 해준다. 그래야 영어에 대한 스트레스가 사라진다. 가난한 부모에게서 태어난 아이에게 3만권의 책을 읽어준다면 미국 상위 3% 부모에게 교육을 받받는 것 같다. 한글로 된 책을 좋아하는 아이는 영어책도 좋아한다. 언어만 바뀔뿐이다. 초등1년에 하루한권, 초등2년에 하루두권의 영.. 2023. 11. 7.
클루지 - 개리 마커스 지음 이 책은 여러번의 시도끝에 읽을 수 있었다. 솔직히 말해 눈에 잘 안들어오고 이해도 잘 안되고..(나만 이런가?;;) 이 글을 쓰는게 과연 맞을까 하는 생각도 여러번 했었는데 그러다 결국 "옮긴이의 말"을 읽고 나서야 어느정도 이해하고 간단히 적어보려 한다. 클루지는 어떤 문제에 대한 서툴거나 세련되지 않은 해결책을 말한다. (쉽게말해 완벽하지 않아도 대충 작동은 되는 상태) 인간의 기억 또한 완벽하진 않지만 그럭저럭 작동되는 클루지와 같다고 말하고 있다. 한번에 뭔가 확 바꾸는게 아니라 조금씩 바꾸는..일종의 윈도우 업데이트와 같은거라 생각하면 될듯 하다. 이 책에서는 인간의 삶에 깊이 관여하는 영역들인 기억, 신념, 선택, 언어, 행복 등을 살펴보면서 그리고 이 모든 경우에 클루지가 넘쳐난다는 것을 .. 2023. 11. 7.
[건강기록] 2023.11.06 1. 공복유지(16:8 단식) : 16시간 공복(전날 21시~13시) 2. 커피(최대 1잔) : 1잔 3. 식사 : 점심 라면;; / 저녁 1 공기 / 간식 과일 4. 체성분 5. 운동 오늘만큼 덜 움직인 날이 있을까 싶다. 컨디션이 좀 안좋아서 쉬었더니 운동량이 거의 없다. 체중계의 체성분은 생각보다 변화가 심한듯 하다. 혹시나 싶어 3회 측정후 min/max 제거하고 중간값으로만 측정함에도 이정도 변화라면 걍 도움만 받는 수준으로 사용해야.. 그리고 추가로 홈트레이닝을 할 수 있는 방안을 고민해 봐야 겠다. 2023. 11. 7.
건강 관리시 먹는것들 살빼기로 마음먹고 부터 먹는것에도 신경을 쓰고 있는 편이다. 커피는 무조건 블랙이고 단백질을 챙기기 위해 닭가슴살도 먹고 있다. 추가로 운동후에 먹으려고 초유단백질도 구매하였다. 젊을땐 운동 빡시게하고 잠 잘자면 빠졌었는데 마흔넘어가니 돈이 든다. 커피는 우리옆동네에 있는 교회 목사님께서 드립백을 만들어 판매하신다. 커피는 원두를 사셔서 직접 볶으시기 때문에 믿음도 가고 특히 저렴한 가격에 질좋은 커피를 마실 수 있다는 것이 너무 좋다. 네이버 지도 공간을 검색합니다. 생활을 연결합니다. 장소, 버스, 지하철, 도로 등 모든 공간의 정보를 하나의 검색으로 연결한 새로운 지도를 만나보세요. map.naver.com 드립백을 집까지 배달을 해주신다고 하여 편하게 받아서 먹고 있다. 원두는 받을때마다 다르며 .. 2023. 11. 6.
[영어] 독서습관 잡기 조금씩 영어 독서습관을 들이기 위해 방과후 계획을 세워보고 있다. 말은 쉬운데 참 어려운것이 매일 수학을 하고 있는데 추가로 영어를 넣어야 하고 독서를 시키기 위해 아이와 씨름을 해야 한다는 것이다. 지금 나이대는 수학보단 영어에 신경을 쓰고 고학년때 수학을 잡아가라고 하여 매일 30분만 하려고 노력중이긴 한데 아무래도 교재가 많아서인지 아니면 하기 싫어하는건지 최근엔 시간이 좀 늘어지는 경향이 있다. 이런 부분은 해결하기 위해 방법을 찾아봐야 할듯 하다. 암튼 이런 부분때문에 영어는 최대한 재밌게 접근하려고 노력중이다. 페파피그 시청 : 5~10분이내로 영상이 끝나기 때문에 많은것을 보려고 하는데 같은 주제로 반복하여 보내주려 한다. 페파피그 리딩 : 현재 페파피그 인크레더블 50권 내에서 동영상과 동.. 2023. 11. 5.
텃밭일기 - 3 이 당시의 텃밭 모습을 보면 오른쪽 두둑에 감자와 오른쪽 두둑에 완두콩이 엄청 자랐었다. 완두콩과 감자 모두 비슷한 시기에 수확을 해도 되는 상황이라 틈날때 완두콩 먼저 걷어들였다. 물론 껍질 벗기는건 손이 많이 가서 좀 미뤄두고 콩밥해먹을 정도만 해서 먹어보았다. 이때가 처음 텃밭수확이었는데 완두콩이 이렇게 단맛이 나는 작물인건 처음 알았다. (맛있단 얘기ㅋ) 감자는 완두콩을 수확한 후에 캐기 시작했는데 씨감자 하나에 주렁주렁 감자가 달려있는걸 보니 수확하는 재미도 있었다. 물론 고구마를 다 캐고 난 이후에 기록하는거라 감자 캐기가 훨씬 쉽다는.. 보통 감자는 4월에 심고 6월에 수확을 하는데 어떤분들은 장마이후에 다시 심어서 추가로 수확하시는걸 보았다. 우리는 주변에 친인척이 살기에 모여서 먹기도 한.. 2023. 11. 5.
고구마 스틱 만들기 아이가 살도 찌고 체력도 올라가면서 먹을것을 참 많이 찾는다. 집에 남은 간식은 아무리 찾아봐도 고구마 밖에 없어서 뭘 만들까 하다가 고구마 말랭이는 안먹어서 바삭하게 구운 스틱으로 만들어 보았다. 1. 껍질제거 (개인이 알아서 판단)  2. 알맞은 크기로 컷팅다 조리하고 나서 생각해보니 사이즈가 일정해야 모든 고구마 스틱을 굽는 시간도 동일할듯 하다. 그리고 작을수록 굽는 시간은 짧아진다.  3. 물에 담가 전분기 제거  4. 키친타올로 물기 제거  5. 비닐에 넣고 오일 코팅  6. 종이호일 깔고 감펴 펴준 후, 소금 간하기 & 오븐은 180도 20분 설정하고 필요시 시간 추가 7. 고구마 스틱 완성 (심하게 탄 부분도 생김) 만들면서 중요한 부분이 온도와 시간이다. 두께가 사진처럼 제멋대로라면 얇은.. 2023. 11. 5.
고구마 수확 2차 1차 수확이후 2주만에 남은 고구마를 수확하러 왔다. 물론 가족 다끌고 말이다 ㅎㅎ 그래도 처음에 캐봤다고 나름의 노하우가 생겨서 아이와 와이프에게 알려주니 시간이 많이 절약되었다. 고구마를 캐려고 여기저기 들쑤시는건 사실 힘이 들기 때문에 줄기를 처음부터 다 걷어내지 말고 조금은 남겨두는것이 좋다. 특히 크고 두꺼운 줄기 밑에 고구마가 주렁주렁 달려있다. 이번에 고구마 크기를 확인해보니 두둑보단 고랑에 가깝게 심은 고구마들이 굵직하고 수량이 많이 달렸다. 아마 1차로 다른작물 수확을 끝내고 고구마를 바로 심어서 영양분 때문이란 얘기가 있었다. 확실한지는 모르겠지만 거름을 주진 않았기에 이유가 될 수 있을거라 생각한다. 고구마를 마지막으로 올해 텃밭은 끝이나는데 프로농사꾼은 아니더라도 가족 먹을 정도는 .. 2023. 11. 4.
아이 영어공부 문의에 대한 AI 답변 가끔 아무런 고민하기 싫을때나 답이 보이지 않을때 AI에게 문의를 해본다. 구글 Bard와 OpenAI의 GPT3.5 인데 영어공부에 대한 질문을 했을때 답변이 궁금해서 정리를 해봤다. 내 질문의 수준이 낮다고 생각할 수 있지만 정리를 해보면.. 아이가 7살인데 영어공부를 어떤식으로 시켜야 할까? 그럼 영어독서를 시키는 방법 좀 알려줄래? 영어타이핑 연습을 시켜서 알파벳과 영단어를 익히게 유도하고 싶은데 추천할만한 사이트 있을까? 혹시 사용자가 영단어를 직접 입력시킬 수 있는 곳이 있어? 위 순서대로 질문한 답변을 각각 정리한 결과는 아래와 같다. 영어관련 서적에서 봤던 내용이 많이 보이긴 하다. 역시 계획을 세워 부모가 꾸준히 해줄수 밖에.. 수준에 맞는 책 고르기 - 그림책부터, 다양한 주제와 장르의.. 2023. 11. 4.
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