아빠/건강18 건강 관리시 먹는것들 살빼기로 마음먹고 부터 먹는것에도 신경을 쓰고 있는 편이다. 커피는 무조건 블랙이고 단백질을 챙기기 위해 닭가슴살도 먹고 있다. 추가로 운동후에 먹으려고 초유단백질도 구매하였다. 젊을땐 운동 빡시게하고 잠 잘자면 빠졌었는데 마흔넘어가니 돈이 든다. 커피는 우리옆동네에 있는 교회 목사님께서 드립백을 만들어 판매하신다. 커피는 원두를 사셔서 직접 볶으시기 때문에 믿음도 가고 특히 저렴한 가격에 질좋은 커피를 마실 수 있다는 것이 너무 좋다. 네이버 지도 공간을 검색합니다. 생활을 연결합니다. 장소, 버스, 지하철, 도로 등 모든 공간의 정보를 하나의 검색으로 연결한 새로운 지도를 만나보세요. map.naver.com 드립백을 집까지 배달을 해주신다고 하여 편하게 받아서 먹고 있다. 원두는 받을때마다 다르며 .. 2023. 11. 6. [건강기록] 2023.11.03 1. 공복유지(16:8 단식) : 16시간 공복(전날 21시~13시) 2. 커피(최대 1잔) : 1잔 3. 식사 : 점심 밥 + 짜장라면 / 저녁 1 공기 + 오리고기 / 간식 과일 4. 체성분 5. 운동 체중변화는 없어 보이는데 체지방률이 줄어드는것이 보인다. 맞는건가? 난 오늘 짜장라면도 먹었는데..ㅠㅠ 내장지방이 줄어드는듯 한데 그래도 며칠만에 이런 변화가 보이니 좋긴하다. 앳플리 체중계가 믿을만하다면 간헐적 단식하는 보람이 느껴지는듯..ㅎㅎ 주말만 잘넘기자! (앳플리는 아래 링크에서 확인) 현재 몸 상태 육아휴직 이후, 운동을 꾸준히 해보려 노력은 하는데 생각만큼 열심히 되진 않는다. 나름 이런저런 이벤트들이 있다보면 그날 운동은 skip 되어 버리니..의지박약이긴 하다. 몸상태를 체크해보기 ue.. 2023. 11. 3. [건강기록] 2023.11.02 1. 공복유지(16:8 단식) : 16시간 공복(전날 21시~13시) 2. 커피(최대 1잔) : 1잔 3. 식사 : 점심 집밥 / 저녁 집밥 / 간식 과자 4. 체성분 5. 운동 : 걸은게 전부임 오늘은 블로그 포스팅을 너무 많이 하는 바람에 운동을 하지 못했다. 매일 식단을 자세히 적으면 좋겠지만 매번 기록하기가 조금은 힘이 든다. 그래도 한가지 알수 있는것은 생각보다 간식..군것질을 내가 한다는 것이다. 이걸 줄여여만 체중감량이 좀 더 수월해지지 않을까 하는..식단에 대한 고민을 많이 해봐야 하는 시점인듯 하다. 2023. 11. 2. [건강기록] 2023.11.01 1. 공복유지 : 16시간(전날21시~13시) 2. 커피 : 1잔 3. 식사 : 점심 대구탕 / 저녁 1공기 & 닭고기 / 과자 4. 체성분 5. 운동 : 런닝 & 가슴운동 중국산 건강관리밴드를 하나 구매했다. 3만원 이하의 가격으로 운동과 건강상태 트래킹이 되어서 싼맛에 사봤다. 간만에 런닝을 진행해보니 (인터벌 2분런닝/2분걷기 6회) 숨이차고 다리가 무겁긴하다. 다시 이번주는 힘들어 보이고 차주부턴 아침일찍 운동하는 패턴으로 돌려봐야겠다. 2023. 11. 1. [건강기록] 2023.10.31 1. 공복유지 : 16시간(전날21시~13시) 2. 커피 : 1잔 (평소2잔) 3. 식사 : 점심 2공기 & 집반찬 / 저녁 1공기 & 돼지고기 / 아이스크림 4. 체성분 5. 운동 : 집운동 하루 만보 채우는게 어렵네;; 갑자기 얼마전 읽던 책에서 본 문구가 생각났다. "아직도 우리 인간은 순간을 살아가던 선조들의 경향을 넘어서지 못했다. 우리는 배가 고플 때면 다음 주에 어떻게 되든 당장 탄수화물과 지방으로 배를 채우지 않으면 안 되는 것처럼 게걸스럽게 감자튀김을 먹곤 한다. 비만이 고질적인 까닭은 평소에 운동이 부족하기 때문만이 아니라, 우리 뇌가 비교적 편리한 현대인의 삶을 따라잡지 못했기 때문이기도 하다. - [클루지] 중에서" 이 본능을..내머리속의 유전자를 어떻게 바꿔야 할까 ㅠㅠ 먹는것이 .. 2023. 10. 31. 현재 몸 상태 육아휴직 이후, 운동을 꾸준히 해보려 노력은 하는데 생각만큼 열심히 되진 않는다. 나름 이런저런 이벤트들이 있다보면 그날 운동은 skip 되어 버리니..의지박약이긴 하다. 몸상태를 체크해보기 위해 쿠팡에서 체성분 확인을 할수 있는 체중계를 하나 찾아서 구매했다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 체중계의 장점을 살펴보자면 체성분 변화를 살펴볼 수 있다는 것이다. 얼마나 큰 정확도를 주는지 확인하기 위해 반복하여 측정을 해봤는데 옷을 입고 재면 정확도가 많이 떨어지며 옷벗은 상태에서 반복 측정하게 되면 결과는 비슷하게 나온다. 정확한 측정을 한다면 나의 경우에는 3회 측정을 하고 min/max 버린 후 중간 데.. 2023. 10. 30. 이전 1 2 다음 반응형
